ольга Ос
04.09.2024 18:15
Дневник питания за 04.09.2024
Дела неплохо. При всех перееданиях и снизившейся нагрузке вес пока
не растёт. Надеюсь в скором времени вернуться к дефициту. Но в
общем я Молодец! Удачи всем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
46
|
92.5 | 6.2 | 6 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Перец фаршированный |
160
|
203.8 | 11 | 12.8 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
0 | 0.6 | 0 | 0 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
41
|
155.8 | 2.1 | 6.2 | 22.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1240 | 755 | 27 | 35 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
300
|
213.3 | 12.6 | 9 | 21 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 972 | 474 | 19 | 24 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
37
|
140.6 | 1.9 | 5.6 | 20.4 |
| Перец фаршированный |
183
|
233.1 | 12.6 | 14.6 | 12.6 |
| Соус сметанный по 2-94 |
60
|
46.8 | 1.1 | 3.1 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 1040 | 625 | 27 | 30 | 60 |
| Итого за день | 3252 | 1855 | 74 | 90 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
