ольга Ос
07.09.2024 08:03
Дневник питания за 06.09.2024
Добрые сутки сосайтовцам) Великий и могучий... Ужинала в гостях
записано примерно. Я очень старалась много не перебрать и почти
получилось. Так что я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
145
|
184.7 | 10 | 11.6 | 10 |
| Соус сметанный по 2-94 |
60
|
46.8 | 1.1 | 3.1 | 3.4 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
35
|
133 | 1.8 | 5.3 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| морковь по корейски |
35
|
18.2 | 5.3 | 0.7 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1074 | 545 | 26 | 31 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Суп куриный с рисом |
250
|
177.8 | 10.5 | 7.5 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1260 | 416 | 25 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
140
|
583.8 | 10.5 | 13.7 | 104.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 930 | 781 | 24 | 20 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 3864 | 1953 | 80 | 68 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Карина
07.09.2024 08:35
Даже и не знаю, что лучше, сосайтовцы или мрзесовцы)))
Лариса Брусенцева
07.09.2024 14:00
Карина,
МЗР-овцы - тоже ничего😀😀😀
ольга Ос
07.09.2024 14:10
Лариса
Брусенцева, хорошо, но нужно "гендерно-нейтральное", чтобы всем
подходило
Зайчатина
07.09.2024 14:50
ольга
Ос(156), мзразята
Лариса Брусенцева
08.09.2024 12:13
Зайчатина, 😀
