Дневник питания за 07.09.2024

Вечер добрый. Что-то никак не уйду в норму. Всё с перебором. Ничего, все это временно. Вот как сейчас сяду, как напишу дневник на завтра. Как его буду завтра соблюдать...

Ps. Главное, я пишу всё, что тяну в рот. И отчитываюсь каждый день. Я Молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	127	115.6	2.4	5.7	13.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	160	307.2	4.5	15.4	37.6
Чевапчичи [Ближние Горки]	120	312	14.4	28.8	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	1186	938	30	65	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	22	57	1.7	0.7	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	662	229	4	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	74	142.1	2.1	7.1	17.4
Чевапчичи [Ближние Горки]	120	312	14.4	28.8	0
Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа]	35	133	1.8	5.3	19.3
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	1279	846	56	42	60
Итого за день	3127	2014	91	112	161