ольга Ос
08.09.2024 22:49
Дневник питания за 08.09.2024
Добрый вечер. Жёлтое лучше красного. Если ничего не сожру до ночи
то буду молодец. Идём к цели. Вес стоит, не растёт и это уже плюс.
Скоро возобновлю прогулки, их очень не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.7 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
26
|
121.2 | 4.2 | 11.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Mivimex] |
6
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1020 | 640 | 18 | 29 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
250
|
177.8 | 10.5 | 7.5 | 17.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра вобельная пробойная, соленая |
20
|
28.4 | 4.8 | 1 | 0 |
| Итого | 988 | 463 | 27 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в Сметанно-Томатном Соусе [Главпродукт] |
150
|
184.5 | 7.8 | 13.7 | 7.7 |
| Кабачки Жареные с Зеленью [Три Правила] |
120
|
84 | 1.8 | 4.8 | 7.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
44
|
114 | 3.4 | 1.3 | 22 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Mivimex] |
6
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
43
|
179.3 | 3.2 | 4.2 | 32 |
| Икра вобельная пробойная, соленая |
20
|
28.4 | 4.8 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1237 | 683 | 23 | 29 | 79 |
| Итого за день | 3245 | 1787 | 69 | 74 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
