ольга Ос
09.09.2024 22:00
Дневник питания за 09.09.2024
Вот и ещё один год миновал. Сегодня с утра снова был небольшой
отвес. Значит несмотря ни на что, я всё делаю правильно. Я Молодец.
Я со всем справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Тефтели в Сметанно-Томатном Соусе [Главпродукт] |
111
|
136.5 | 5.8 | 10.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Итого | 553 | 386 | 13 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
26
|
98.8 | 1.3 | 3.9 | 14.3 |
| Итого | 46 | 221 | 6 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Суп куриный с рисом |
300
|
213.3 | 12.6 | 9 | 21 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Пирожок с Луком и Яйцом [Братья Караваевы] |
40
|
110.4 | 4.8 | 3.6 | 14.6 |
| Итого | 1315 | 499 | 23 | 13 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
66
|
170.9 | 5.1 | 2 | 33.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 396 | 415 | 11 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в Сметанно-Томатном Соусе [Главпродукт] |
97
|
119.3 | 5 | 8.8 | 4.9 |
| Кабачки Жареные с Зеленью [Три Правила] |
110
|
77 | 1.7 | 4.4 | 7.2 |
| Итого | 207 | 196 | 6 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2517 | 1719 | 62 | 73 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
