ольга Ос
11.09.2024 23:58
Дневник питания за 11.09.2024
Все бы ничего, очень захотелось ряженки. Надеюсь с её свойствами
она скорее поможет похудению, чем наоборот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с мясными продуктами |
100
|
294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творожный сыр |
30
|
92.9 | 6.7 | 3.1 | 8.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 960 | 699 | 37 | 45 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 500 | 133 | 3 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
6
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 118 | 66 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Чевапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
120
|
288 | 21.6 | 22.8 | 0 |
| Салат Фунчоза готовый [Салаты] |
156
|
127.9 | 0.3 | 5.5 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Ром-Баба [Цех 85] |
50
|
127.5 | 1.4 | 2.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1146 | 926 | 57 | 40 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Итого | 350 | 234 | 9 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3074 | 2059 | 109 | 102 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
