ольга Ос
12.09.2024 17:19
Дневник питания за 12.09.2024
Добрый день. Сегодня дела как и вчера. Все ещё осень... Но сегодня
уже четверг, завтра пятница и поезд. Выходные в пути. Лучшее
времяпрепровождения. Отчитываться буду, но это в основном будет
профанация))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр |
30
|
92.9 | 6.7 | 3.1 | 8.9 |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
106.2 | 3.2 | 1.2 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 791 | 226 | 11 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
300
|
213.3 | 12.6 | 9 | 21 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
209.7 | 7.3 | 20.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1405 | 889 | 36 | 46 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр |
75
|
232.3 | 16.7 | 7.7 | 22.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
300
|
54.1 | 3.4 | 0.3 | 9.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 485 | 664 | 32 | 35 | 51 |
| Итого за день | 2981 | 1783 | 81 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
