ольга Ос
23.09.2024 09:25
Дневник питания за 19.09.2024
Добрый день. Последовательность, не моё. Хватает на месяц. А потом
начинается свистопляска. Попробуем себя пересебячить. А вдруг
получится. Вес вверх не идёт. Снижаться он её может, не достаточно
физактивности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] |
25
|
65 | 1.1 | 1.2 | 11 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1104 | 678 | 36 | 27 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со Свининой [Кухня на Районе] |
150
|
285.6 | 11.7 | 19.9 | 12.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
35
|
77.4 | 5.8 | 5.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
83
|
163.5 | 5.1 | 1 | 33.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1338 | 693 | 31 | 33 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 620 | 104 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рагу со Свининой [Кухня на Районе] |
150
|
285.6 | 11.7 | 19.9 | 12.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
35
|
77.4 | 5.8 | 5.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 847 | 524 | 24 | 32 | 30 |
| Итого за день | 3909 | 2000 | 94 | 98 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
