ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

06.10.2024 11:24

Дневник питания за 05.10.2024

Доброго всем дня. Пока это в основном план. Но не вижу причин его не выполнить. Снова начинаю ходьбу. Кажется собралась вести обратно дневник.
За время отсутствия наела 2.5кг. Как известно, я молодец. (Ирония)
Ну что, ж@пу в руки и в перёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Слойка	44	245.5	3.3	16.9	19.4
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	819	711	25	39	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	70	184.1	11.4	14.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	40	195.6	3.1	8.8	26
Итого	970	485	18	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1021	306	48	6	12
Итого за день	3410	1508	92	70	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Татьяна Меньшикова

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%