ольга Ос
06.10.2024 16:37
Дневник питания за 06.10.2024
План поменялся. Он не сильно. Пока всё идёт нормально. За окном
шуршит дождь. Гулять не хочется совсем. Завтра напишу кто победил
мечта или лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Ветчина, рубленая |
38
|
99.9 | 6.2 | 7.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 424 | 213 | 8 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
63
|
124.1 | 3.8 | 0.8 | 25.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
61
|
160.4 | 9.9 | 12.6 | 1.1 |
| Итого | 474 | 469 | 25 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Мороженое пломбир |
72
|
167 | 2.7 | 10.8 | 14.7 |
| Итого | 1522 | 649 | 32 | 17 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 883 | 355 | 27 | 10 | 37 |
| Итого за день | 3303 | 1688 | 93 | 63 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
