ольга Ос
06.10.2024 17:12
Дневник питания за 04.10.2024
Добрый день. Много пропустила, теперь надо догнать до социальной
версии. Так что не обращайте внимания. Несколько дневников будут
"похожими". Я смогу, я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
46
|
30.8 | 1.3 | 1.8 | 2.2 |
| Арбуз |
356
|
96.1 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 827 | 293 | 8 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ |
250
|
111 | 3.5 | 4 | 13.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1259 | 450 | 17 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чеснок |
19
|
28.3 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
40
|
155.6 | 2.1 | 7.2 | 20.6 |
| Кукурузные чипсы, несоленые |
25
|
139.3 | 1.7 | 8.4 | 13.3 |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 857 | 823 | 25 | 41 | 82 |
| Итого за день | 2943 | 1567 | 50 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Vlad_IN
06.10.2024 18:01
Надо догонять))
Vlad_IN
07.10.2024 17:42
ольга
Ос(156), тоже хорошо😄, лишь бы польза была😄
