ольга Ос
07.10.2024 14:50
Дневник питания за 07.10.2024
Дни рождения на работе это зло. Только собрал себе кучу полезностей
и наа тебе пиццей и тортиками по по идеально сбалансированное меню.
Ладно, я молодец, я их прогуляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
95
|
192.9 | 28.9 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 252 | 303 | 32 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
120
|
236.4 | 7.3 | 1.4 | 47.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 443 | 323 | 12 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
200
|
552 | 22.6 | 28.9 | 45.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 700 | 917 | 27 | 41 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Суп куриныЙ |
250
|
151.8 | 18.3 | 3.8 | 11 |
| Итого | 750 | 176 | 19 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2445 | 1723 | 92 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
07.10.2024 14:53
Пс. Я ходила ходить по дождюи вчера и сегодня. Так что когда я
пишу, что я молодец, это чистая правда. 😘
Лариса Лямина
07.10.2024 16:38
Конечно , молодец, если мы сами себя не будем кто это сделает за
нас 
Тоже стараюсь
сделать свою норму шагов, не смотря на непогоду.
Тоже стараюсь
сделать свою норму шагов, не смотря на непогоду. 
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
