ольга Ос
11.10.2024 10:42
Дневник питания за 10.10.2024
Что-то я вчера побольше поела, чтобы поменьше походить. Но это не
важно. Главное период халявы прошёл и отчёты пишутся каждый день. А
значит прорвёмся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
90
|
353.7 | 20.5 | 29.6 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
66
|
172.9 | 5 | 1.9 | 33.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
600
|
402 | 17.4 | 24 | 28.2 |
| Итого | 876 | 1037 | 45 | 61 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Клюква |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 476 | 509 | 7 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
250
|
151.8 | 18.3 | 3.8 | 11 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
66
|
172.9 | 5 | 1.9 | 33.9 |
| Итого | 316 | 324 | 23 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
140
|
127.4 | 2.7 | 6.3 | 14.8 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
100
|
393 | 22.8 | 32.9 | 1.4 |
| Итого | 240 | 520 | 25 | 39 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
20
|
106.2 | 1.6 | 6.8 | 9.3 |
| Итого | 120 | 144 | 2 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2228 | 2630 | 104 | 144 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
