ольга Ос
14.10.2024 01:00
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
Не ну когда добавляешь прогулку как-то повеселей. Вроде уже не так
много ты жрёшь.
Как вам снегопад? Или как у вас с погодой.
Как вам снегопад? Или как у вас с погодой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ветчина, рубленая |
60
|
157.8 | 9.8 | 12.4 | 1.1 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
80
|
242.4 | 8.8 | 18 | 11.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
18
|
66.4 | 0.3 | 1.5 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 808 | 559 | 26 | 38 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 30 | 123 | 0 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Мясом Баранины [Глобус Гурмэ] |
200
|
490 | 28.4 | 31 | 24.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 553 | 780 | 35 | 50 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые |
270
|
186.6 | 6.8 | 11.9 | 8.9 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
254 | 24.3 | 15.9 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 637 | 36 | 35 | 37 |
| Итого за день | 1912 | 2101 | 100 | 128 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кажется разобралась с добавлением упражнений. Сама!
Тренировка №1 20:00 21:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7530 |
7530 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7530
Время: 60 мин
Перепад высот: 30 м
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
