Дневник питания и тренировок за 13.10.2024

Как бы сократить поедаемое??? Да никак. Значит больше двигаемся. Вышла на 7,5-10т шагов в день. Дохаживаю по вечерам. Пока всё нравится. Собирала всякие травки, заливала заливки. Сшила юбку. Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	80	210.4	13	16.5	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	36	148.7	1.1	5.6	23.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	816	645	29	37	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Рагу овощное по 1-226	140	127.4	2.7	6.3	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	596	540	23	28	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	36	148.7	1.1	5.6	23.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат овощной(помид, салат, огурец, масло)	150	50.9	1.4	3	3.8
Пельмени жареные, по 2-170	250	757.5	27.5	56.3	35.3
Итого	736	963	30	64	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2448	2151	83	131	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упс. Ошиблась днём. Занесла воскресную ходьбу в понедельник. Буду исправлять

Тренировка №1 20:00 21:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5200	5200
Количество шагов	7530	7530
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 337 ккал

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 7530

Время: 60 мин

Перепад высот: 30 м

Катерина 14.10.2024 07:26

А зачем так много конфет?

ольга Ос 14.10.2024 10:20

Катерина, С чего бы их много? Это всего 2 конфеты. 1 утром , 1 вечером. Вот 250грамм жареных пельмешек на ужин. Вот это даааа!

Катерина 14.10.2024 10:48

В общем-то нет свежих овощей, зелени, а конфеты вообще не нужны

KillJoy 14.10.2024 11:34

Катерина, а если хочется?

Катерина 14.10.2024 11:48

KillJoy, ну, нам всем много чего хочется, но если мы тут, значит надо сдерживать свои хотелки😀

Это пройдёт 14.10.2024 12:49

но если мы тут, значит надо сдерживать свои хотелки

Мы тут для разных целей. Курага+шоколад содержат много полезного и вкусного. Нет смысла от них отказываться. Но зелень и правда стоит добавить - организм может переедать, если ему не давать чего-то нужного.

KillJoy 14.10.2024 15:51

Катерина, я думаю от двух конфет в день ничего плохого не будет, если человек не диабетик)

Катерина 14.10.2024 16:40

KillJoy, ваше право, я конфеты не люблю, предпочитаю мороженое, правда уже давно не ела

ольга Ос 14.10.2024 19:34

Катерина, Так может в вас говорит тоска по мороженому?)) Я знаю чем больше запретов, тем чаще срывы. Поэтому стараюсь вписать конфету, мороженое или торт в меню.
Еда для пользы, а это для души)).
Мороженое тоже люблю, в периоды похудения ем 1 на двоих с мужем. Или беру большую пачку и ем по 40-50 грамм за раз.

ольга Ос 14.10.2024 20:04

Катерина, Мне страшно интересно, сколько осталось до Цели? Как идёт работа?
У меня с 10.08 104.5 98.5 10.09. Простой и возврат 8.10. 101.5. Сейчас 99.9. Цель 85.
Осталось 15кг