ольга Ос
18.10.2024 08:51
Дневник питания и тренировок за 18.10.2024
Таки пятница и в гости. Ну и пицца, моя слабость. Зато привычка
находить хотя бы 7.5т шагов, кажется закреплена. Завтра длинный и
активный день. А сегодня Отдыхать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
168
|
556.9 | 12.8 | 42.5 | 33.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
35
|
111.7 | 3.2 | 8.1 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1103 | 677 | 16 | 50 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Арахисово-Карамельный с Нугой в Молочном Шоколаде [Eti] |
15
|
74.3 | 1.1 | 3.6 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 315 | 77 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зеленые щи (с щавелем) |
250
|
48.5 | 5 | 1.3 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пицца |
45
|
149.2 | 3.4 | 11.4 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 605 | 340 | 18 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
168
|
556.9 | 12.8 | 42.5 | 33.1 |
| Перец фаршированный |
180
|
229.3 | 12.4 | 14.4 | 12.4 |
| Плюшка с Корицей [Азбука Вкуса] |
120
|
494.4 | 9.4 | 19.4 | 71.2 |
| Какао с молоком не слалкое |
150
|
105 | 5.7 | 5.6 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Д 3 |
1
|
0 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1264 | 1480 | 43 | 87 | 143 |
| Итого за день | 3692 | 2641 | 80 | 163 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Теперь это точно. Я хожу, я молодец. Вес постепенно уходит.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 7500
Перепад высот: 40 м
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
