ольга Ос
18.10.2024 08:55
Дневник питания за 17.10.2024
Всем доброго дня и хорошей погоды. С добавленной ходьбой дневник
выглядит ещё кривее))))) Оставляю как есть. Главное трезвый взгляд
на происходящее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель запеченный в беконе |
150
|
179.3 | 8.7 | 9.8 | 14.9 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Торт миндальный |
48
|
224.6 | 3.7 | 13.8 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
100
|
63.3 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 753 | 514 | 29 | 24 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зеленые щи (с щавелем) |
250
|
48.5 | 5 | 1.3 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 1176 | 370 | 18 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 430 | 242 | 6 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
110
|
148.5 | 3.7 | 5.5 | 20.9 |
| Чевапчичи [Ближние Горки] |
90
|
234 | 10.8 | 21.6 | 0 |
| Итого | 500 | 385 | 14 | 27 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
45
|
185.9 | 1.4 | 7 | 29.3 |
| картофель запеченный в беконе |
150
|
179.3 | 8.7 | 9.8 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
166.6 | 5.6 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 545 | 636 | 23 | 23 | 83 |
| Итого за день | 3704 | 2151 | 92 | 103 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
