ольга Ос
23.10.2024 21:58
Дневник питания и тренировок за 23.10.2024
Судя по данным за месяц мне категорически не хватает говяжьей
печени.
Сделаю с белой подливой и пюрешшкой. Как в школе. А ещё с капустой. Ням! Только осталось умять килограмм куриного паштета
Сделаю с белой подливой и пюрешшкой. Как в школе. А ещё с капустой. Ням! Только осталось умять килограмм куриного паштета
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет куриный печеночный |
50
|
65.4 | 7.1 | 2.9 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 773 | 214 | 12 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Клюква |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Нуга с Арахисом [Звезды Востока] |
15
|
74.9 | 1 | 3.9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 327 | 7 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Паштет куриный печеночный |
50
|
65.4 | 7.1 | 2.9 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 654 | 385 | 34 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Паштет куриный печеночный |
65
|
85 | 9.2 | 3.8 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Арбуз |
156
|
42.1 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1173 | 560 | 37 | 19 | 58 |
| Итого за день | 3030 | 1486 | 91 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8т тоже неплохо. Главное каждый день идти к цели😘😘😘
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 8200
Перепад высот: 40 м
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
