Дневник питания и тренировок за 25.10.2024

Всё идёт по плану. Проходит сахарная ломка. 1 вкусняшки с утра стало хватать для радости души. Всех с выходными.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Паштет куриный печеночный	85	111.1	12.1	4.9	4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	103	202.9	6.3	1.2	41.1
Капуста белокочанная (Тушение)	65	16.2	1	0.1	2.9
Итого	959	521	35	19	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Рыжиковое масло	2	18	0	2	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Ватрушка, по 2-194	50	128	6	3.2	18.8
Суп куриныЙ	300	182.1	21.9	4.5	13.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1296	574	34	17	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	115	226.6	7	1.4	45.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Паштет куриный печеночный	41	53.6	5.8	2.4	2.2
Колбаса полукопченая, краковская	19	88.5	3.1	8.5	0
Огурец соленый	46	6	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1071	619	33	25	63
Итого за день	3326	1715	103	62	180