ольга Ос
25.10.2024 20:17
Дневник питания за 24.10.2024
Искала, что значит перепад высот в ходьбе. Для себя поняла, что это
высота когда идёшь в горку. Так у меня сплошные горки. Метров 100
за прогулку легко набирается.
Если есть кто-то из спортсменов, подскажите правильно ли я поняла.
Если есть кто-то из спортсменов, подскажите правильно ли я поняла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Паштет куриный печеночный |
50
|
65.4 | 7.1 | 2.9 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 1083 | 468 | 30 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Клюква |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Нуга с Арахисом [Звезды Востока] |
15
|
74.9 | 1 | 3.9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 325 | 7 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет куриный печеночный |
50
|
65.4 | 7.1 | 2.9 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 838 | 430 | 40 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Паштет куриный печеночный |
100
|
130.7 | 14.2 | 5.8 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рыжиковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 930 | 350 | 19 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
45
|
194.9 | 2 | 11 | 22 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 195 | 277 | 2 | 11 | 42 |
| Итого за день | 3476 | 1852 | 99 | 84 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
