ольга Ос
29.10.2024 23:23
Дневник питания и тренировок за 29.10.2024
Как хорошо вносить прогулки. Поел от души, до красных полосок. Топ
шлёп и снова половина зелёная. Я все потому, что я
молодец)))))))))))))))).
Как тут некоторые пишут всем добра🫶🧘
Как тут некоторые пишут всем добра🫶🧘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона] |
200
|
174 | 6.8 | 1.8 | 32.8 |
| Чевапчичи [Ближние Горки] |
60
|
156 | 7.2 | 14.4 | 0 |
| Буженина из свинины |
48
|
183.4 | 9.6 | 15.4 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 698 | 585 | 26 | 32 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
16
|
78.2 | 1.2 | 3.5 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 783 | 403 | 8 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
151.8 | 9 | 6.6 | 13.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 595 | 243 | 11 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольцо Заварное с Творогом [Славянская Трапеза] |
66
|
133.3 | 4.2 | 8.5 | 10 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Ирис полутвердый |
6
|
24.5 | 0.2 | 0.5 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 452 | 224 | 5 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
244
|
346.2 | 46.3 | 17.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 451 | 50 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Итого | 287 | 65 | 8 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3550 | 1972 | 110 | 91 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня проще. Удалось вздремнуть днём. Прошла 10т шагов.
Тренировка №1 21:15 21:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7150 |
7150 |
Количество шагов |
10250 |
10250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Дистанция: 7150 м
Количество шагов: 10250
Перепад высот: 105 м
3
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
