ольга Ос
05.11.2024 23:02
Дневник питания и тренировок за 05.11.2024
День как день, только ты почему-то грустишь . А вокруг все поют,
только ты один молчишь.... Вот только с аппетитом не складывается.
Я продолжаю гулять. Я молодец. Хотя скользить под горку так себе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Улитка с Сыром и Шпинатом [Пятерочка] |
160
|
396.8 | 12.2 | 14.7 | 53.8 |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
100
|
285 | 14 | 25 | 1 |
| Итого | 580 | 740 | 28 | 40 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Круассаны, сливочные |
60
|
243.6 | 4.9 | 12.6 | 25.9 |
| Итого | 910 | 421 | 7 | 13 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
250
|
151.8 | 18.3 | 3.8 | 11 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 570 | 210 | 20 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат Лукум |
52
|
164.3 | 0.4 | 0.4 | 41.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
65
|
197.6 | 9.9 | 16.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 762 | 713 | 23 | 37 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 50 | 182 | 5 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3372 | 2277 | 85 | 108 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подумала почему ходьба летом и зимой должна весить одинаково? Пошла
и взвесилась. И внесла вес одежды как утяжеление🤭🤭🤭
Тренировка №1 21:15 22:30
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Время |
||
Вес отягощения |
6.5 |
6 |
Перепад высот |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 9500
Вес отягощения: 6.5 кг
Перепад высот: 70 м
техник✨
05.11.2024 23:08
Не останавливайтесь. Теплозатраты тоже различны. А ведь тепло - это
калории. 🙂
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
