ольга Ос
06.11.2024 20:45
Дневник питания и тренировок за 06.11.2024
Ну вот кажется все внесла. Походила чуть побольше, днем получилось
прогуляться. Вместо полезных морковки и ламинарии съела пирог и
шоколадную пасту. Я молодец. Завтра днем все полезности и будет мне
счастье.
Всем кота, букет котов
Всем кота, букет котов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
120
|
135.6 | 2.2 | 5.1 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 980 | 386 | 18 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 342 | 301 | 5 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
230
|
139.6 | 16.8 | 3.5 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Морской Котик] |
46
|
109.9 | 7.8 | 8.7 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
7
|
32.1 | 0.5 | 1.6 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 920 | 603 | 42 | 34 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
14
|
55.7 | 0.9 | 0.6 | 11.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадная паста |
35
|
187.6 | 2.9 | 10.7 | 19.8 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
70
|
185.5 | 1.7 | 8.8 | 26 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 605 | 496 | 10 | 25 | 56 |
| Итого за день | 3111 | 1843 | 77 | 90 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня оттепель. Ходить хорошо и приятно. Всем спорт)
Тренировка №1 21:15 22:30
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7900 |
7900 |
Количество шагов |
11650 |
11650 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 539 ккал
Дистанция: 7900 м
Количество шагов: 11650
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 70 м
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
