ольга Ос
07.11.2024 23:41
Дневник питания и тренировок за 07.11.2024
Все шло неплохо, пока вечером на меня не накинулись 2 пачки
печенья. 2 ПАЧКИ Карл..
Но я с ними справилась. Я Молодец. Вес уходит, но медленно (что не удивительно). В выходные два дня рождения. Надо как-то выстоять, или "выходить". Как получится.
Но я с ними справилась. Я Молодец. Вес уходит, но медленно (что не удивительно). В выходные два дня рождения. Надо как-то выстоять, или "выходить". Как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
120
|
135.6 | 2.2 | 5.1 | 18.4 |
| Перец фаршированный |
120
|
152.9 | 8.3 | 9.6 | 8.3 |
| Салат полезный |
100
|
59.6 | 1.4 | 2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 840 | 353 | 12 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.7 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 912 | 576 | 14 | 26 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
230
|
139.6 | 16.8 | 3.5 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Морской Котик] |
46
|
109.9 | 7.8 | 8.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 408 | 34 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
160
|
203.8 | 11 | 12.8 | 11 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Сдоба выборгская с маком |
35
|
106.4 | 2.6 | 1.8 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 469 | 360 | 15 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
8
|
36.7 | 0.6 | 1.8 | 4.6 |
| Печенье с Отрубями [Слодыч] |
60
|
252 | 4.8 | 7.8 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 318 | 291 | 5 | 9 | 45 |
| Итого за день | 3618 | 1991 | 81 | 86 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без утяжеления. Оттепель как никак. , ,
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8700
Перепад высот: 65 м
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
