ольга Ос
08.11.2024 23:18
Дневник питания и тренировок за 08.11.2024
Всех с выходными! Побольше гулять и дышать свежим воздухом. Так это
здорово, выйти из дома, смотреть как искрятся листья в свете
фонаря. Как прячутся в тени куста коты, вышедшие на охоту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Морской Котик] |
85
|
203.2 | 14.5 | 16.2 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 835 | 486 | 24 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 899 | 330 | 6 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
250
|
151.8 | 18.3 | 3.8 | 11 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Салат полезный |
50
|
29.8 | 0.7 | 1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 350 | 24 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
83
|
198.4 | 13.3 | 15.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
75
|
84.8 | 1.4 | 3.2 | 11.5 |
| Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
| Итого | 583 | 526 | 26 | 31 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 260 | 53 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3727 | 1748 | 83 | 83 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без утяжеления. Прогулка между праздниками
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4300 |
4300 |
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
||
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Дистанция: 4300 м
Количество шагов: 6500
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
