Дневник питания и тренировок за 10.11.2024

Войти сразу обратно в режим тяжело. Хорошо дрыхла пол дня. И есть не хотелось. Надеюсь выгнать себя на прогулку. Хотя хочется валяться в кроватке и не шевелиться. Я ещё подумаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Итого	744	438	12	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	130	224.9	35.4	8.2	0
Хлебные Палочки [Татошкина Кухня]	65	164.5	22.1	4.4	16.4
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.3	10	11.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	638	67	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат Лукум	100	316	0.8	0.7	79.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	318	0	0	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	13	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат полезный	100	59.6	1.4	2	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Суп на говядине	250	107	8	5	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыжиковое масло	5	45	0	5	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Конфета [Рафаэлло]	30	188.1	2.2	14.5	11.6
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	5	20	0.2	0.8	3.6
Итого	695	545	18	38	31
Итого за день	3124	1954	98	87	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба по вечерам наше всё, пойду в вайдлберриз. Тут открыли пункт неподалёку.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5400	5400
Количество шагов	7700	7700
Время
Вес отягощения
Перепад высот	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Дистанция: 5400 м

Количество шагов: 7700

Перепад высот: 100 м

Светлана. 10.11.2024 18:37

Ячем больше ем тем меньше мне хочется по улице тягаться.Замкнутый круг😜

ольга Ос 10.11.2024 18:50

Светлана., Нее, мне вообще-то нравится ходить. Нужно только сковынуть себя на улицу

Светлана. 10.11.2024 19:44

ольга Ос(156), Я в басик люблю ходить

ольга Ос 10.11.2024 19:53

Светлана., Без вариантов, нет рядом никаких споркомплесков на расстоянии выстрела

Светлана. 11.11.2024 17:13

ольга Ос(156), Это хреново.Я иду в басс. 7 км.,потом там час тридцать,и назад 7 км.Я герой🤣🤣🤣🤣🤣

Оля 11.11.2024 17:33

Я придумала лайфхак , пока автобус жду, хожу вокруг остановки и время быстро проходит, только люди удивляются 🤣😂🤪 хотя парень один раз тоже начал ходить.