ольга Ос
15.11.2024 01:28
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
Судя по тому, что я объелась, я что-то забыла вписать. Поэтому
прогулку добавлять не буду. Да и находила я там всего 7.5т шагов.
Сегодня готовила говяжью печень. И у меня получилось вполне хорошо.
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Блины с Мясом и Рисом [Солнцепек] |
65
|
117 | 4.6 | 4.6 | 14.3 |
| Итого | 565 | 122 | 5 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат с фета |
187
|
172 | 5.6 | 12.9 | 7.9 |
| Итого | 507 | 303 | 9 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
350
|
212.5 | 25.6 | 5.3 | 15.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Итого | 440 | 416 | 34 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 325 | 106 | 0 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
220
|
457.6 | 50.2 | 22.4 | 20.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 619 | 55 | 29 | 37 |
| Итого за день | 2587 | 1567 | 104 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Ничего не меняется. Я хожу, вес стоит.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 85 м
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
