Дневник питания и тренировок за 15.11.2024

Добрый вечер. Минутка поэзии
НАИЗНАНКУ

Столкнули в бездну – и давай крутить шарманку
Вопросов: "Как вы там? Не сдох народ?"
Мы вывернули бездну наизнанку
И вышли, как выходят из ворот.

Терпенье – это не синоним робости,
Терпенье наше – сказочный приём:
Мы наизнанку выворачиваем пропасти,
Из них выходим – и своё берём.

Вершина – это пропасть наизнанку,
А бездна наизнанку – высота.
Терпенье взять должно такую планку,
Чтоб вышла высь из гиблого пласта!

Я презираю подлые вопросы:
"Ну как вы там? Ещё не сдох народ?
Ещё не жрёт помойные отбросы?
Когда устроит он переворот?"

Терпенье – Божий дар в моей породе.
Подлянкой вопросячьей подавись –
От зависти, что при любой погоде
Я бездны выворачиваю ввысь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат Лукум	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	282	67.7	3.1	0.6	10.7
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	39	7.8	0.5	0	1.2
Рыжиковое масло	12	107.9	0	12	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	103	124.6	17.3	3.6	5.5
Итого	1201	461	24	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	45	175.1	2.3	8.1	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	490	339	5	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говядине	380	162.6	12.2	7.6	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Итого	1010	259	15	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	103	124.6	17.3	3.6	5.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Конфета [Рафаэлло]	10	62.7	0.7	4.8	3.9
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	548	591	41	28	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Молоко 4% жирности, топленое	150	100.5	4.4	6	7.1
Итого	495	221	7	7	31
Итого за день	3744	1874	95	79	190