Дневник питания и тренировок за 16.11.2024

Меня обуревают смешанные чувства. С одной стороны живя на склоне хорошо когда за окном плюс. Не скользишь при ходьбе. С другой, как-то очень хочется зимы. А то ну как-то совсем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом и Рисом [Солнцепек]	79	142.2	5.5	5.5	17.4
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлебные Палочки «Гриссини» [Радеж]	32	90.6	2.4	3	14.3
Итого	711	304	11	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Рахат-лукум	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	555	187	2	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Гуляш из свинины	127	278.6	14.7	23.1	2.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	637	529	21	29	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Свиные [Магнит]	100	277	13	25	0
Салат с фета	205	188.6	6.2	14.1	8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	67	132	4.1	0.8	26.7
Макароны по-Флотски [Шефмаркет]	126	270.9	11.3	12.6	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	798	871	34	52	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3301	1899	70	94	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё как всегда. Ничего не меняется. Я хожу, вес стоит(

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5600	5600
Количество шагов	8007	8007
Время
Вес отягощения
Перепад высот	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Дистанция: 5600 м

Количество шагов: 8007

Перепад высот: 90 м

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2024 22:42

Можно и ходить, и тренироваться, и толстеть при этом, если нет дефицита калорий. А 5000 шагов, это бытовая норма, я бы в тренировку их не засчитывала.

ольга Ос 17.11.2024 01:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня в бытовой норме стоит отсутствие активности. Мне удобно так. Спасибо за комментарий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2024 03:18

ольга Ос(156), отсутствие активности, это не лежачий режим. 5000 шагов это и есть ничего. Если вы ходили быстро с пульсом 110-120, беспрерывно, то ещё можно за тренировку посчитать. Если же 5000 шагов за день, это не тренировка.. Вес то у вас стоит..

ольга Ос 17.11.2024 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы не переживайте, у меня всё будет хорошо.

ольга Ос 17.11.2024 11:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня шаги считает телефон, а не часы. Те пока я кручусь по делам, он обычно где-то лежит. Так что да, 5км это целенапраленная ходьба. Причём по горкам .90м это 30й этаж примерно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2024 11:13

ольга Ос(156), разве кто-то переживает за людей незнакомых?
Если вес стоит, что-то неправильно учли.
А так-то, простите за беспокойство, и удачи.

ольга Ос 17.11.2024 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁

Евгений Михайлович 17.11.2024 11:56

Пищевой рацион хороший.
К ходьбе, добавить бег на месте 15 минут 2 раза в неделю.
Метаболические изменения, при таком рационе и нагрузках, проявят себя через 3-6 месяцев. Поэтому настрой на 6 месяцев, измерение веса не чаще 1 раза в неделю (демотивирующий фактор).

Светлана? 17.11.2024 12:17

Если 156 это рост, то вес должен быть в районе 55. Мне программа насчитывает 1273 основного и максимум 1600. Я держу 1200-1400. Вес уходит, не быстро, 1-2 кг в месяц. Активность я не учитываю вообще.

ольга Ос 17.11.2024 12:50

Евгений Михайлович, 😘

ольга Ос 17.11.2024 12:52

Светлана?, 156 это номер из похудательного марафона. Не обращайте внимания)

ольга Ос 17.11.2024 12:59

Светлана?, У вас вопрос в конце имени. Вы неуверены в том как вас зовут?

Светлана? 17.11.2024 13:33

ольга Ос(156), нет, это потому, что вопросов у меня больше, чем ответов 👀