Дневник питания за 19.11.2024

Споннтанное предложение мужа поесть пиццы, немного сдвинуло красоту рациона. Хотя общая калорийность не сильно поменялась
Попробую сдвинуть вес небольшим дефицитом. Хотя думаю, что просто плохо выспалась в последние дни. Мне нравится, что есть я стала меньше, но у меня это не вызывает даже малейшего дискомфорта. Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	110	292.6	26.8	20.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
кекс	50	186.9	3.2	7.5	26.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	740	638	32	35	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	180	3	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	2	18	0	2	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Сметана 10% жирности	4	4.8	0.1	0.4	0.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	470	128	3	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	225	679.5	28.9	31.4	64.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	535	722	29	31	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2765	1674	68	84	152