Дневник питания за 09.12.2024

Судя по вашему рацион у, мы с вами сестры по сладкому 🤣у меня тоже сладостей больше чем обычной еды.

Ну, вы и без нового года прекрасно справляетесь с сожрать лишнего и неполезного. Поэтому вам новый год ничем новым не грозит.

Олеся Старожил МЗР, 🤣, я тоже удивляюсь, как можно скинуть вес при профиците, в рационе торт, конфеты, колбаса и т.д

Катерина, зависит от изначального веса. Если там условно 150+, то на 2200 вполне можно худеть. Ну и рост тоже влияет. таким дамам наоборот не стоит сразу питаться на здешние рекомендуемый минимум.

Олеся Старожил МЗР, во мне 126кг, но если я начинаю питаться на 1400, вес неумолимо прёт вверх, порой нарушаю, ем на 2000, тогда вообще капец, за неделю может набежать 4кг, в 2019г я худела на 1200-1300кал, за пол года похудела на 22кг

Поесть на новый год, а потом продолжать в штатном режиме дефицита. 
Ничего страшного не произойдет, жир от двух-трех посиделок на НГ не прилипнет на +9 обратно. 1 января покушали на застолье, 7 покушали, остальное время спокойненько дефицит соблюдаем, не марафон же застолий будет. 
Главное потом вернуться со спокойной душой в режим. Потому что ограничения, которые мы себе даже мысленно ставим, очень сильно давят на психику, что все равно приведет с срыву, но гораздо более разрушительному. 
Поэтому кушать в праздники можно и свято нужно для похудения. Просто смотрим пропорцию: побольше мясного, овощей, фруктов, чуть поменьше майонезных салатов, углеводов, жирных закусок. Десерта кусочек, если любите, обязательно) И все будет хорошо далее после новогодних праздников.

Катерина, чтобы набрать 4 кг жира за неделю, нужно съесть около 36000 килокалорий, это 5142,85 килокалорий в день профицита нужно создать (добавляем ОО ~1800 в Вашем весе (да даже в моем) - и это 7000 ккал надо есть в день!!!)

Очень сильный дефицит для организма большой стресс, и когда мы нормализуем питание, первичный набор веса - это нормально, потом он пойдет вниз.

Антонина, ну да, потом 3л воды за 2 дня уходит

Антонина, Да поняла, что без сладкого мне грустно. Ставлю его обязательно в рацион каждый день. Как раз для профилактики срывов.

Наки, Не скажу, сладкое есть обязательно, но скорее в профилактических целях.

Олеся Старожил МЗР, И вам доброго здоровья.

Катерина, Профицит за 1 день, дефицит на длинных дистанциях. Мы уже об этом писали, я скидывала около 20 кг на 1200-1400ккал. Мне не понравилось. Быстро эффективно, но не работает в долгую. Тк. вес вернулся практически полностью. Мне нужно такое питание, чтобы я могла на нём жить. Да в нём будет и колбаса и торт и алкоголь. И ходить я стала за эти пол года в 100 раз больше. Поэтому под каждым своим постом я буду приписывать, что Я Молодец.

Катерина, Больше двигаться.

Олеся Старожил МЗР, вопрос не в съеденном, а в активности. Можно и на 1400кк толстеть если не двигаться.

ольга Ос, вы молодец 

Новый год тут особо не празднуют, а на Рождество, если празднуем большой семьёй моего партнёра, ну, объедаюсь один день. Всё равно вряд ли больше 7000 ккал за один день съем, а это всего-то 1 кг привеса, даже меньше, если вычесть расход. Если мы маленькой семьёй справляем, то я покупаю разных деликатесов, но всего по чуть-чуть, потому что покупаю их ради вкуса, а не чтобы обожраться. Поскольку я сейчас не голодаю, то и срыва на праздник не бывает, не переедаю сильно.

В советской традиции готовить тазики салата, наверное, надо брать тазики поменьше. Или замораживать остатки.

Это пройдёт, Спасибо успокоили.
Просто меня спрашивают, почему я не хочу идти на коропоратив. А я знаю, что меня жаба задушит отдать 3т.р. и не съесть хотя-бы на 2000🤭🤭🤭. Вот такая я жадина)

ольга Ос, а, это да. Мне в ресторане очень жалко недоедать, уплочено же. Но я часто прошу завернуть с собой  Правда, на корпоративе это невозможно.