ольга Ос
15.12.2024 00:10
Дневник питания и тренировок за 14.12.2024
Не уверена, что всё написанное мной правда. Старалась всё внести по
максимуму. Посмотрим завтра-послезавтра по весам, кто сколько съел.
Вечер был прекрасный. Моя довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
65
|
93.6 | 1.6 | 2.3 | 16.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
60
|
120 | 17.5 | 5 | 0 |
| Пирожное Слоеное Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
20
|
67.8 | 7.2 | 9.4 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 745 | 287 | 27 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Будвайзер, 4,9% об., BUDWEISER |
450
|
184.5 | 1.6 | 0 | 13.4 |
| Вобла Сушеная [Флэк] |
10
|
23.5 | 4.7 | 0.6 | 0 |
| Итого | 460 | 208 | 6 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Слоеное Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
23
|
78 | 8.3 | 10.8 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 323 | 81 | 8 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
400
|
624 | 66.8 | 38.8 | 2 |
| морковь по корейски |
100
|
52 | 15 | 2 | 7 |
| Мой цезарь +фета |
200
|
140 | 6 | 9.2 | 7.8 |
| Глинтвейн [Greenbox] |
800
|
392 | 2.4 | 0.8 | 93.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Итого | 2640 | 2319 | 122 | 104 | 146 |
| Итого за день | 4668 | 2900 | 164 | 132 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суббота задалась. Ну гости, есть гости. Сколько смогла, столько
нагуляла
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3200 |
3200 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Дистанция: 3200 м
Количество шагов: 5000
Перепад высот: 55 м
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
