ольга Ос
25.12.2024 00:08
Дневник питания и тренировок за 24.12.2024
Закрываю глаза и иду спать. Пусть мне приснится море. Глубокое и
прозрачное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Паштет куриный печеночный |
20
|
26.1 | 2.8 | 1.2 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чебуреки |
50
|
139.7 | 6.3 | 7.8 | 11.8 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Печень свиная |
22
|
24 | 4.1 | 0.8 | 1 |
| Итого | 1061 | 463 | 36 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
250
|
107 | 8 | 5 | 7.3 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Итого | 300 | 207 | 19 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 658 | 186 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по корейски |
100
|
52 | 15 | 2 | 7 |
| Пекинская капуста |
155
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
257
|
36 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
47
|
140.5 | 10.4 | 10.4 | 1.1 |
| Лепешка с Соусом Песто с Базиликом [Перекресток] |
165
|
762.3 | 23.1 | 35.8 | 87 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1656 | 1292 | 60 | 71 | 115 |
| Итого за день | 3675 | 2150 | 121 | 103 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на месте утомительное занятие даже под сериал. Не люблю
поздно возвращаться домой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Количество шагов: 10300
2
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
