ольга Ос
28.12.2024 20:35
Дневник питания и тренировок за 28.12.2024
Ну вот что значит получать удовольствие от сброса веса. Ни
привычного зажора, ни желания прогулять вечернюю прогулку. Вывод: Я
Молодец! Через пару дней последствия должны слиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жуль Ен |
150
|
243.3 | 18.2 | 17.4 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| морковь по корейски |
70
|
36.4 | 10.5 | 1.4 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1179 | 452 | 33 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 685 | 332 | 7 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 760 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жуль Ен |
200
|
324.4 | 24.2 | 23.2 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
34
|
186 | 2.2 | 11.8 | 18.6 |
| Итого | 689 | 717 | 35 | 46 | 38 |
| Итого за день | 3913 | 1621 | 77 | 101 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по плану. Пока в раю без изменений.
Всем тишины и хороших выходных
Всем тишины и хороших выходных
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5600 |
5600 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Дистанция: 5600 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 90 м
Светик_015
28.12.2024 22:52
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
