ольга Ос
06.01.2025 23:20
Дневник питания и тренировок за 06.01.2025
И снова в плюсе. Скорей бы понедельник, скорей бы на работу. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
200
|
292 | 24.6 | 14 | 16.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 868 | 713 | 48 | 38 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
18
|
82.6 | 1.3 | 4.1 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 669 | 256 | 6 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
75
|
58.5 | 2.2 | 1.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 925 | 358 | 13 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| сельдь ленивая |
130
|
149.8 | 9.4 | 8.7 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Капуста по-корейски |
40
|
20.8 | 0.6 | 0.6 | 3 |
| морковь по корейски |
30
|
15.6 | 4.5 | 0.6 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
18
|
88 | 1.4 | 4 | 11.7 |
| Итого | 878 | 622 | 24 | 24 | 78 |
| Итого за день | 3340 | 1949 | 93 | 87 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занялась вязать крючком. День куда-то пропал. )) Не успела даже
погулять. Ходьба по дому
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 4000
Перепад высот: 20 м
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
