ольга Ос
08.01.2025 23:52
Дневник питания и тренировок за 08.01.2025
Грустно. Хочу лежать в кроватке и не ходить на ваши эти все работы.
Кажется я впадаю в депрессию. Срочно надо накупить шоколада и
бананов. Что там ещё связано с гормонами радости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Картофелем и Грибами [Окей] |
167
|
350.7 | 8.5 | 12 | 52.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чипсы Нори с Кунжутным Маслом [Чим Чим] |
5
|
28 | 1 | 1.9 | 1.8 |
| Итого | 737 | 538 | 20 | 24 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1380 | 215 | 5 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
34
|
76.2 | 5.9 | 5.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
20
|
72 | 1.8 | 5.2 | 4.4 |
| кекс |
50
|
186.9 | 3.2 | 7.5 | 26.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 269 | 455 | 14 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
32
|
108.5 | 3.4 | 0.4 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1042 | 613 | 23 | 42 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
36
|
165.2 | 2.5 | 8.1 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 136 | 166 | 2 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3564 | 1989 | 66 | 97 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было так скользко, что я упала. Хочу лето и отпуск
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6200 |
6200 |
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 415 ккал
Дистанция: 6200 м
Количество шагов: 8300
Перепад высот: 80 м
Serge
08.01.2025 23:57
До весны месяй с хвостиком остался 
Возьмите отпуск и в Дубай там тепло 😀
Возьмите отпуск и в Дубай там тепло 😀 
Белый
09.01.2025 00:17
спорт хорошо вызывает гормон радости)))
А также смех
и впечатления(Поход в театр, Кино, встреча с друзьями и т.д.)
А также смех
и впечатления(Поход в театр, Кино, встреча с друзьями и т.д.)
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
