ольга Ос
11.01.2025 10:26
Дневник питания и тренировок за 10.01.2025
Всем доброго утра. Отчёт за вчера.
Светлый праздник Рождества —
Это праздник волшебства.
В миг, когда Христос родился,
В небе вспыхнула звезда.
Этот праздник тихо входит
В каждый двор и в каждый дом,
И сердца он наполняет
Миром, счастьем и добром.
Светлый праздник Рождества —
Это праздник волшебства.
В миг, когда Христос родился,
В небе вспыхнула звезда.
Этот праздник тихо входит
В каждый двор и в каждый дом,
И сердца он наполняет
Миром, счастьем и добром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Свинина мясная (Запекание) |
59
|
200.1 | 8 | 18.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
25
|
76 | 1.9 | 1.3 | 13.9 |
| Итого | 844 | 550 | 27 | 33 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 243 | 12 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
150
|
95.9 | 2.3 | 1.5 | 18.5 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури [Ермолино] |
160
|
555.2 | 6.4 | 30.4 | 64 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Итого | 1537 | 928 | 22 | 45 | 102 |
| Итого за день | 3031 | 1722 | 62 | 85 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало шагов. Посиделки с друзьями важная часть нашей жизни
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
4200 |
4200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 4200
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
