ольга Ос
12.01.2025 19:02
Дневник питания за 12.01.2025
Как легко сменить зеленое на красное. Незнаю будет ли время
дописывать и гулять. Так что как есть, так и печатаю. Всем хорошего
начала рабочей недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
67
|
312.2 | 10.9 | 29.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
82
|
161.5 | 5 | 1 | 32.7 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури [Ермолино] |
37
|
128.4 | 1.5 | 7 | 14.8 |
| Итого | 1036 | 989 | 56 | 56 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
150
|
405 | 18.2 | 36 | 2.1 |
| Колбаса полукопченая одесская |
30
|
120.6 | 4.4 | 11.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 915 | 867 | 28 | 48 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
148
|
170.1 | 4.4 | 0.9 | 36 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 373 | 27 | 9 | 45 |
| Итого за день | 2999 | 2229 | 112 | 114 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
