ольга Ос
22.01.2025 01:19
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Всё было вполне прилично. Пока я не поняла, что заболеваю, гулять
не пойду. А лечиться буду народными средствами. Мед, лимон и
коньяк. И ещё имбиря для сугреву. Всем здоровья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Печень свиная |
20
|
21.8 | 3.8 | 0.8 | 0.9 |
| РЫБНОЕ СУФЛЕ |
215
|
194.4 | 29.5 | 4.1 | 9.2 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
46
|
126 | 6.6 | 6 | 10.4 |
| Мандарин |
31
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 863 | 443 | 42 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Помело |
125
|
47.5 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
39
|
140.4 | 3.5 | 10.1 | 8.6 |
| Итого | 304 | 344 | 7 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| суп куриный |
500
|
111.5 | 7.5 | 1.5 | 17 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1428 | 325 | 17 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
40
|
69.2 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Торт слоеный |
50
|
271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
| Итого | 128 | 439 | 18 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 823 | 113 | 8 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
65
|
197 | 7.2 | 14.6 | 9.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Итого | 205 | 645 | 8 | 21 | 67 |
| Итого за день | 3751 | 2312 | 101 | 94 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже был вбит с другими цифрами. Проще исправить чем удалять
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2500
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
