ольга Ос
22.01.2025 01:28
Дневник питания за 19.01.2025
Надо же аж три дня не публиковать. Совсем забросила социальную
активность. Хорошо что заполняю правильно и каждый день. Вот в этом
я молодец! Всем сил🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины мои |
197
|
403.7 | 13.8 | 15.4 | 52.4 |
| Горбуша соленая |
98
|
165.6 | 21.7 | 8.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 805 | 614 | 36 | 24 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
25
|
27.3 | 4.7 | 1 | 1.2 |
| Бульон куриный |
215
|
77.4 | 5.4 | 2.6 | 7.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 880 | 242 | 14 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫБНОЕ СУФЛЕ |
220
|
198.9 | 30.1 | 4.2 | 9.5 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
110
|
301.4 | 15.8 | 14.4 | 25 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1717 | 791 | 62 | 26 | 73 |
| Итого за день | 3502 | 1686 | 113 | 54 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
