Дневник питания и тренировок за 02.02.2025

Любимый муж нажарил шашлыка. Все потуги создать дефицит пошли прахом. Было вкусно, ни о чём не жалею, было вкусно. Хорошей нам недели. Новых достижений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кукурузные палочки	21	75.4	2.2	0.3	17
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	14	68.7	1.1	3.3	8.3
Итого	1062	855	45	55	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	37	82.9	6.4	6.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	39	76.8	2.4	0.5	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	331	182	9	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	150	454.5	16.5	33.8	21.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Итого	237	597	24	35	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шашлык Свинина Шея	300	951	45.9	72.6	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1525	1224	50	94	41
Итого за день	3155	2859	129	192	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером подморозило. Снова ходьба превращается в квест. Зато прошла почти 10ку. И я молодец...............................................................!!!!

Ходьба (дистанция/время)