ольга Ос
09.02.2025 00:22
Дневник питания и тренировок за 08.02.2025
Мои идеальные выходные. Задняя стенка домотканый коврик из
джинсовых полосок. А те у кого нет таких лапок топають делать
домашние дела)))._____________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
130
|
100.6 | 21.8 | 1.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 775 | 324 | 27 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
130
|
332.8 | 15.5 | 8.3 | 48.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 337 | 16 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахайа |
156
|
62.4 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Мясо в белом соусе, консервы |
175
|
353.5 | 31.5 | 22.4 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1556 | 1282 | 63 | 50 | 152 |
| Итого за день | 2961 | 1944 | 107 | 71 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму находила. Я молодец. Жизнь идёт. Дело движется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8200
Перепад высот: 90 м
1
1
Mariа_?
09.02.2025 08:21
Пал... В неравной борьбе ... С голодом и сном ...
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
