Дневник питания и тренировок за 10.02.2025

Мой день, в тебе так много от души,
Ты любишь расцветать и просыпаться,
Пожалуйста, как прежде, не спеши,
Так хочется сейчас и здесь остаться…
И насладиться этой тишиной,
Мгновением неспешного покоя.
Мой милый день, ты, как всегда, со мной,
Всегда, в печали, радости и в боли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Кукурузные палочки	16	57.4	1.6	0.3	13
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	160	441.6	18	23.1	36.7
Итого	1202	900	51	50	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	300	109.2	11.1	4.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Итого	623	172	12	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Холодец по домашнему	80	206.2	20.9	12.4	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Венигрет с сельдью	80	62.9	3.3	2.5	6.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Роллы	200	187.2	12.6	5	22.4
Итого	590	989	61	51	67
Итого за день	2415	2062	125	107	143