ольга Ос
12.02.2025 21:39
Дневник питания и тренировок за 12.02.2025
Снова торможение в сбросе веса. Это нормально при той калорийности,
сто была в последние дни. Хочется чтобы вес уходил сам. Желательно
под печеньку и сериальчик на диване.
Вот поэтому это так не работает?
Вот поэтому это так не работает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1188 | 854 | 57 | 64 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Сухарики Жареные Пшенично-Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном |
55
|
206.3 | 5.7 | 6.1 | 32.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Горбуша соленая |
58
|
98 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1281 | 773 | 36 | 25 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
80
|
156.8 | 23.5 | 6.3 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 452 | 389 | 32 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2921 | 2017 | 126 | 104 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день зимы. В череде многих. Хорошей недели. 🖖🖖🖖
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 406 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8700
Перепад высот: 90 м
1
