ольга Ос
15.02.2025 00:46
Дневник питания и тренировок за 14.02.2025
Что-то опять стоим. Ждём очередного шага вниз. Выходные обещают
быть спокойными и тихими. Купила говядины. Из неё хороший суп. А
ещё будет гуляш. Всем хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
72
|
217.4 | 9.3 | 10 | 20.7 |
| Горбуша соленая |
54
|
91.3 | 11.9 | 4.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 129 | 335 | 21 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
81
|
328.9 | 6.6 | 17 | 35 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 831 | 336 | 7 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 375 | 198 | 11 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 96 | 76 | 6 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
135
|
407.7 | 17.3 | 18.8 | 38.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Балык Говяжий |
35
|
49 | 8.1 | 1.9 | 0.2 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
80
|
365.6 | 4.8 | 20 | 41.6 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Итого | 2245 | 1378 | 52 | 64 | 143 |
| Итого за день | 3676 | 2324 | 99 | 109 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день зимы. В череде многих. Хороших выходных. 🖖🖖🖖
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7900 |
7900 |
Время |
||
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7900
Вес отягощения: 8 кг
Перепад высот: 20 м
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
