Дневник питания и тренировок за 02.03.2025

Выходной, есть Выходной. Прощай масленица, прощайте надолго блины. А сегодня гуляем, хомячим все подряд. А на завтра заранее составляем рацион и в путь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творожной Начинкой	200	420	10.6	18.6	52.6
Сосиска в Тесте	100	336	10.2	20.8	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	1050	763	21	39	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури	29	132.5	1.7	7.3	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	279	135	2	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	140	166	1	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творожной Начинкой	200	420	10.6	18.6	52.6
Сосиска в Тесте	180	604.8	18.4	37.4	49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	980	1030	29	56	103
Итого за день	2449	2095	53	110	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Если вы в своей квартире —
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне —
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изнеможения.

Ходьба (дистанция/время)