Дневник питания и тренировок за 05.03.2025

Мне понравилось есть хурму. Не любила с детства. Поняла, что это вкусно только в Абхазии. Когда ездила туда на новый год. И ела её с дерева. Уже перезревшую. А теперь ем из морозилки. Мысль о том, что она будет вязать пугает. Поэтому морожу всю без разбора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Яйцо куриное жареное	80	156.8	10.9	11.9	0.7
Колбаса вареная, докторская	14	36	1.8	3.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	694	277	15	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	450	101	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говядине	300	128.4	9.6	6	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Итого	648	276	13	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пекан Кленовый	37	155.4	1.7	10	14.4
Элеш с Курицей	70	170.1	7.2	8.7	14.8
Итого	422	418	12	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	130	260	38	10.8	0
Перец сладкий красный	220	59.4	2.9	0.2	11.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Итого	796	461	44	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Итого	40	34	0	2	2
Итого за день	3050	1570	87	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Если вы уже устали —
Сели-встали,сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал — коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профилактика.

Ходьба (дистанция/время)