ольга Ос
07.03.2025 22:03
Дневник питания за 07.03.2025
Всех женщин с наступающим праздником. Хорошая погода поднимает
настроение. Наступает настоящая весна. Сегодня в подарок получила
набор орехов. Очень довольна. Люблю орехи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
120
|
221.6 | 12.1 | 11.5 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 720 | 227 | 12 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка со Шпинатом и Сыром |
85
|
198.1 | 7.4 | 5.7 | 27.7 |
| Итого | 85 | 198 | 7 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
200
|
369.4 | 20.2 | 19.2 | 31 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 728 | 519 | 25 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 33 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
250
|
500 | 73 | 20.8 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Круассаны, сливочные |
85
|
345.1 | 7 | 17.9 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 715 | 942 | 83 | 43 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
98.1 | 5.3 | 8 | 1.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
150
|
378 | 17.6 | 34.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 534 | 24 | 42 | 13 |
| Итого за день | 3296 | 2455 | 154 | 127 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
