ольга Ос
09.03.2025 17:05
Дневник питания за 09.03.2025
Пусть будет так. Эти два дня явно с перебором. Поэтому пусть будут
такими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Морковный салат |
200
|
381.4 | 23.8 | 25.8 | 11.2 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
100
|
134 | 14.6 | 7.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком |
19
|
87.2 | 1.3 | 4.3 | 10.9 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Морской Котик] |
85
|
203.2 | 14.5 | 16.2 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1254 | 1556 | 72 | 96 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 899 | 330 | 6 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
250
|
151.8 | 18.3 | 3.8 | 11 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Салат полезный |
50
|
29.8 | 0.7 | 1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 350 | 24 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
83
|
198.4 | 13.3 | 15.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
75
|
84.8 | 1.4 | 3.2 | 11.5 |
| Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Итого | 783 | 1070 | 73 | 70 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 260 | 53 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 4096 | 3360 | 177 | 189 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
