ольга Ос
13.03.2025 00:15
Дневник питания и тренировок за 11.03.2025
Этому власть, этому жить,
Этому страсть, этому пить.
Ты будешь мал, а ты будешь гол,
Ты будешь стар, сердце об пол.
Кто-то умрет, взорвется мотор,
Кто-то споет, он выиграл спор.
"Как я устал вас выбирать",
Вымолвил Бог и отправился спать...
Этому страсть, этому пить.
Ты будешь мал, а ты будешь гол,
Ты будешь стар, сердце об пол.
Кто-то умрет, взорвется мотор,
Кто-то споет, он выиграл спор.
"Как я устал вас выбирать",
Вымолвил Бог и отправился спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
85
|
127.5 | 6.3 | 7.7 | 8.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
40
|
69.2 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 705 | 341 | 29 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 949 | 430 | 39 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
85
|
127.5 | 6.3 | 7.7 | 8.2 |
| Ветчина в форме |
125
|
348.8 | 28.3 | 26.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.7 | 1.8 | 31.9 |
| Сок томатный |
1000
|
180 | 10 | 1 | 29 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
80
|
219.2 | 11.5 | 10.5 | 18.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1822 | 1382 | 77 | 74 | 92 |
| Итого за день | 3776 | 2157 | 146 | 108 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какой чудесный день
Какой чудесный пень
Какой прекрасный я
И песенка моя
Какой чудесный пень
Какой прекрасный я
И песенка моя
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 5500
Перепад высот: 20 м
2
2
Ольга
13.03.2025 01:31
Судя по обстановке в мире, Бог точно ушел в спячку(((
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
